القلب هو مصدر الحياة لجسم الإنسان، وصحة القلب تأتي دائماً في مقدمة الحديث عن الحياة الصحية، ولكي نحافظ على صحة القلب علينا الأهتمام بتناول أطعمة متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية والبعد عن الأكلات السريعة المليئة بالدهون الغير صحية التي تلحق ضرر بالغ بالقلب والأوعية الدموية، لذلك سنركز حديثنا اليوم على أهم الأطعمة التي تفيد القلب وتجعله في قمة النشاط والحيوية.

التوت لتجنب السكتات الدماغية

التوت من الفاكهة الفعالة في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وذلك لاحتوائه على الألياف وفيتامين ج، ولهذا لابد من إدخال التوت وغيره من الفاكهة والخضروات إلى النظام الغذائي اليومي لأنها تحتوي على نسب عالية من الألياف وغيرها من العناصر الغذائية المهمة لصحة القلب.

البرتقال يحافظ على مستوى الكولسترول

يحتوي البرتقال على ألياف “البكتين” وهذا النوع يعمل بفاعلية على منع ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، كذلك يحتوي على البوتاسيوم وهو من العناصر التي يحتاجها الجسم بشكل يومي وأساسي ويساعد أيضا في تقليل مستوى ضغط الدم.

الأسماك لتقليل الدهون الثلاثية 

يعد سمك الماكريل، والسردين والسلمون ع نسبة عالية من الدهون الصحية التي تعمل على تقليل مستوى الدهون الثلاثية وتحسن مرونة الأوعية وتقلل من خطر إنسدادها، لذلك ينصح بتناولها بكثرة لحماية القلب وتنشيط الذاكرة وتجنب ألزهايمر.

زيت الزيتون بديل الدهون المشبعة

زيت الزيتون من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة ويعد بديلاً صحياً ممتاز للدهون المشبعة الموجودة في السمنة والزيت المُصنع، و بإدخاله في الأكلات اليومية يساعد على خفض مستوى الكولسترول في الدم.

الكرز لحماية الأوعية الدموية 

الكرز من الفاكهة الصديقة للقلب سواء الكرز الحلو أو الحامض أو المجفف أو العصير، وذلك لإحتوائه على مضادات أكسدة يطلق عليها “الأنثوسيانين” التي تحمي بشكل أساسي الأوعية الدموية.

الشوكولاته الداكنة لتجنب الجلطات 

لمحبي الشوكولاتة إليكم هذا الخبر السار، أثبتت الدراسات أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مركب “الفلافانول” الذي يعمل على منع التصاق الكولسترول الضار على جدران الشرايين،كما تساعد على خفض نسبة ضغط الدم وعدم تكون الجلطات، وللحصول على هذا الكم من الفائدة يجب شراء الشوكولاتة التي لا تحتوي على الحليب أو السكر والتي يزيد نسبة الكاكاو فيها عن 70%.

الشوفان للحفاظ على مستوى السكر في الدم

الشوفان من الكربوهيدرات المفيدة للجسم والتي تمده بالطاقة وتعزز الإحساس بالشبع لفترة طويلة، كذلك يحتوي على ألياف “بيتا جلوكان” التي تخفض الكولسترول بنسبة كبيرة.

مركز تمريض منزلي , مكتب تمريض منزلي , مكاتب تمريض منزلي , مراكز تمريض منزلي , مكتب تمريض منزلي بالقاهرة , مكتب تمريض منزلي بمصر , اسعار خدمة تمريض منزلي , افضل مكتب تمريض منزلي , خدمة تمريض منزلي , خدمات تمريض منزلي